“肌少癥”別忽視，雅培安補素滿足肌肉健康需求

隨著人口老齡化程度的加劇，老年慢性疾病不斷凸顯，除了人盡皆知的“三高”，肌少癥也逐漸走入大眾視野。肌少癥都有哪些癥狀呢？主要表現為肌肉流失、肌肉力量下降。有研究表明，肌少癥是會導致并加速骨質疏松[1]的“幫兇”，因此肌肉健康對于營養的需求不容小覷。想要給肌肉補充營養，安補素恰好能幫上忙。

肌肉加速流失，成為老年人健康的“隱形殺手”

有研究調查顯示，40歲后每10年肌肉量減少最高可達8%[2-5]，70歲后每10年肌肉量減少最高可達15%[2-5]。如果對肌肉流失的問題不加以重視，有患上“肌少癥”[6]的風險，減緩肌肉流失，營養補充是關鍵。伴隨年齡增長，消化機能下降，吃下去的營養身體很難吸收到位，所以，對抗肌肉流失，加強營養的補充十分關鍵！

但是對于老年人來說，他們體內的肌肉分解大于肌肉合成，因此單一補充蛋白質“補肌肉”已經不夠了，還需要讓肌肉“減流失”。HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）就是這樣一種既可減緩肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[7]。

既要補肌肉，又要減流失，HMB如何做到？

HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代謝產物，可以增加蛋白質的合成并抑制蛋白質的分解。

HMB自然產生于人體內，但是隨著年齡增長，人體內的HMB也隨之減少。HMB很難從飲食中攝取，只在某些食物中有極少量的存在，如[8]：牛油果、柑橘類水果、花椰菜、鯰魚，因此對于肌肉健康相關需求的人群，建議通過額外的方式來補充HMB。

雅培安補素，守護“肌肉天平”的平衡

健康的肌肉狀態下，肌肉蛋白的合成與分解速率一致，“肌肉天平”達到動態平衡。

伴隨年齡增長或傷病損耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此時“肌肉天平”就會發生傾斜。想要“肌肉天平”有效地恢復平衡，就需要雙管齊下——不僅要促進肌肉蛋白合成，更要減緩肌肉蛋白分解。

臨床研究顯示，每天補充1.5gCaHMB能夠助益支持肌肉功能恢復[9]。雅培旗下的安補素每袋就添加了1.5gCaHMB，還額外添加了10g乳清蛋白，同時它還富含鈣、硫磺酸和鎂，多方位維護肌骨健康，改善生活質量。

在對抗肌肉流失的路上，除了選擇一些像雅培安補素這樣的營養品，培養良好的運動習慣也同等重要。運動可以顯著增加肌量、肌肉力量和改善身體功能，對維持骨結構、提高骨密度有促進作用，并且能降低跌倒和脆性骨折風險[1]。平時應堅持有氧運動、抗阻運動和全身協調運動，達到微微出汗或稍稍感覺到累的程度即可，減少靜坐或靜臥。畢竟，生命在于運動~

參考文獻：

楚超. 骨質疏松癥和肌少癥要一起防[N]. 保健時報,2022-10-20(016).

GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.

[3] Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.

[4] Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.

[5]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.

[6] 中國老年人肌少癥診療專家共識(2021)中華老年醫學雜志 2021:40(8):943-952.

[7]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.

[8] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.

[9]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.